在身心靈漸趨盛行的現在,大家應該都聽過內在小孩的概念。而《零極限》中,修·藍博士的四句箴言:「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」,大概也不遑多讓。以我的理解,在遇到一些狀況或是生活中無法善解的人事物,我們都可以在心裡跟對方說這四句箴言。非常簡單明瞭,你不用去闡述遇到的問題,想解決之道,只要把意念專注在這四句話,
這樣的概念在此書中,以內在小孩的角色來對話:當我們遇到有人跌倒在我們面前,一定是過去我們有關於跌倒的記憶。不管是可能別人曾經跌倒,我們自己曾經跌倒,抑或是這樣的跌到帶來了什麼影響。但這件事情此時此刻來到我們面前,就是一個機會,一個可以清理過去回憶的機會。所有發生在你面前的事情,都是一面鏡子反射出你的所思所想,而非全然為對方的責任。而清理的方式很簡單,就是與內在小孩對話,並以在心裡或是口頭上講出「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」這四句話來,就可以清理掉了。
但很重要的是「不要試圖去理解」:為什麼這個人出現在我面前、為什麼我從事這個工作、為什麼生病、為什麼瘦不下來等,自己留意不要想去了解,這在清理上是很重要的。原因是從記憶深處引出的想法,只會使你捲入麻煩之中。
這樣不需要追究過去的做法或許對某些人來說是輕鬆的,我媽媽就很喜歡。
「OK 我不知道發生了什麼事,也沒有任何線索。只有一起來清理吧!因為只要進行清理,使這些記憶達到神性處,一切都可以安排妥當。」
這其實就是一種相信,相信有更大的力量,不侷限在此生所見的肉身,可以把一切安排妥當。跟內在小孩連結的這件事情,我發現小孩子做得很好、很快進入狀況。我曾經跟一位國中生談到這個概念,他馬上就可以沉靜下來、回歸自己內心,跟自己的內在小孩問答,談天說地、討論自己的各種心事。我在旁觀察,覺得很有趣,他就這麼純然的相信、執行,並且從中獲得回饋及滿足感。而大人可能更容易被頭腦給侷限住:這是對的嗎?我是不是在自問自答、自欺欺人?這太胡鬧了。瘋了才會相信這套。但薩滿說,所有一切的發生都是有原因的,一切都被看作真實的存在。
有個關於榮格的小故事:榮格有位多年諮商的病人,有一天這位病人跟他說,其實之前我跟你說的夢境都是瞎掰的,你被我耍了。榮格也不生氣,他只是說,你會說出的這些話就表示這些事情是存在的。因為我們會想到、會說到的一切,都是其來有自。不管這個來源是來自於所謂的神性、高我、指導靈、宇宙的力量,還是你說都是你的想像,但你怎麼會選擇想像A劇本、而分B劇本呢?這個選擇,就透露了一切。
回歸到最後,我們要跟自己保持覺察,不管你的方式是什麼:靜心、冥想、跑步、瑜伽、薩滿旅程,或者甚至就用這簡單的四句話:「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」來跟自己的內在小孩做連結,只要有心,你會發現很多情緒、身體的反應、對事物的看法愈來愈清明,因為你已經學會了沈澱雜質的方法,你知道什麼是真實的自己,而不在被外在的因素牽著鼻子走,慢慢地獲得內在的平靜與喜悅。
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