繼前一篇談到解夢後對我的生命所造成的影響，可以回顧這裡。

接下來我們來談談如何解夢，你可以試試如何按照以下步驟幫自己解夢，或是看到最後，覺得太麻煩，也可以點選線上預約，由我來幫你解夢。

首先，你可能有很多夢，要選擇哪一個來解呢？

可以是比較有印象、情緒比較多、好奇想要解的夢。如果有重複出現的夢，也很適合花時間解夢，因為這表示你一直沒看到夢要你注意到、夢要表達的議題，所以它會重複出現，例如我小時候住在台中，有一陣子我的台中老家場景就會常常出現在夢中，那或許就寓意著在我的童年，有發生一些事情，這些成為我未解決的議題，夢想要提醒我去注意。

準備好你的夢之後，開始試試自己解夢吧。以下是採用完形解夢的六步驟：

1. 用”現在式”說出夢境：

把夢境當作是現實正在發生的事來從頭到晚敘述一遍，儘量不要加入其他大腦的解釋。
想像你正在跟朋友說: 我昨天做了一個夢，夢裡面是________

花點時間回想一下，剛剛敘述的夢，場景是如何? 白天或黑夜? 有人嗎? 站在哪裡? 有甚麼物件很吸引你的眼光嗎? 

例如超級大的眼鏡? 或是會飛的車子? 或是明明是人後來卻變成玩偶? 皮包裡有花園？把這些元素畫出來，然後接著花點時間 把場景在房間裡擺出來~~

2. 在空間中擺出夢象徵

利用手邊物件代表夢中出現的人事物，成為夢象徵，在房間裡把夢境如實的擺設出來：以夢來說，畫面比文字重要。通常文字或是夢裡面的劇情並不是非常關鍵，關鍵的是畫面裡的相對位置~所以可以在你的房間、或是選擇一個舒適能夠獨處的空間，去想想夢裡面的畫面有哪些元素? 你想要用甚麼東西代表?

例如，夢到一男一女，可以用家裡的玩偶或是抱枕代替；夢到好多鞋子，可以拿很多隻筆或是繩子來擺設，看你的感覺、沒有任何限制，手邊的物件都可以拿來當象徵。重點是哪個物件在前、或在後、在上面或下面，距離要差多少等等，先把位置都擺出來。

3. 讓自己扮演象徵

由第一人稱”我”開始說起，也可以讓夢中的象徵彼此對話。或是從夢境中，找出一個你最有連結或最不想連結、覺得噁心的物體。例如，住在下水道的噁心老鼠；或是相反、相對的事物，例如天空裡的太陽和黑洞；也可以看夢裡面最沒有資源的物件，與其他資源連結，讓缺少連結的，得以重新連結，例如乾涸的海洋。

夢中所有出現的象徵，都是關於”你”的一部份或是某些特質。夢中的人物是我們比較有意識到的，而物件則是我們的大腦/意識還不是很清楚，或是你最不想面對的”情緒”或是某個”議題”。所以當我們夢到某些人，很少是跟那個人本人有關，比較是你想到他會想到的特質；例如夢到我國中的英文女老師，我對她的印象是雖然單身沒結婚在那個年代有點特別，但她看起來過得很自在、經濟也有餘裕，得以負擔自己的生活，享受自己喜歡的事，每天上她的課都感覺如沐春風。那可以去想，我是不是也有這部分比較不在乎他人眼光，而一樣過的自在快樂？可能是我那陣子活在別人眼光裡，夢想提醒我我不用擔心外界眼光，自己活得舒適最重要？或是我有活出這部分特質，夢想表達反應我最近的狀況？這些都要視夢的劇情而定。

所以不要以為夢到前男友，表示你想復合、然後感覺很困擾，或許是他有哪一部分的特質吸引你? 也或許是在前一段關係中，還有未了結的情緒，夢想幫你完整畫下句點？但這一切的猜測都是頭腦想的，重點還是要根據解夢時說出的話、或表達的情緒才能判斷。

成為夢象徵的角色扮演可能很難想像，也不容易入戲。試試看想像自己在演話劇，身為夢裡的那扇門，你是哪裡來的？什麼材質做的？是木頭、玻璃、還是金屬？什麼顏色？現在身處哪裡？是餐廳的們還是博物館的門？盡量讓自己有帶入感。

如果是我的夢，夢裡一個婦人帶了一副超黑、超粗的大眼鏡，我要讓自己成為那個眼鏡。

可以從幾個基本問題切入: 我這個眼鏡外型長怎樣？金屬還是塑膠？粗框還是細框？是什麼風格？什麼年代？我在哪裡？我在眼鏡店嗎？還是被買走了？買走的人是誰？

原來我是厚重的塑膠框，鏡片超厚，厚到別人看到會是一圈圈的那種。然後下面還有一條很粗的鐵鍊，是眼鏡鍊，我覺得自己好沉重、好過時。我看到別的眼鏡都是細邊金框、鏡片很薄又透亮，我好羨慕他們~好想進場維修，把自己改成跟他們一樣….然後可以無限延伸下去，直到你覺得對這個角色，已經沒有甚麼要說的了。但是講完跟卡住是不同的喔~~如果卡住是因為很難進入角色，可以再多堅持一下；真的不行，就先換下一個，讓自己帶入情境，熟悉一下角色扮演。而通常角色扮演到最後，慢慢會有些情緒或是劇情浮現，然後我們就可以進行下一步了。

4. 找出夢象徵與日常生活中人事物之間的關聯

在扮演象徵的時候，使用你身體感官與情緒找出，並感受與日常生活中人事物之間的關聯。可以注意一下情緒與此刻身體的感覺。因為有時候情緒是很底層的，可能沒那麼快察覺，所以可以先從感受身體開始，有沒有哪裡緊緊？熱熱的？脹脹的？

假設你的胃感覺緊繃，專注在那個緊繃，把自己的意念放在胃的緊繃，過一段時間，他會轉化。可能緊繃會轉化成別的情緒？也可能會從胃轉換到別的部位？跟著這個感覺走。覺得差不多的時候，可以停下來。想想剛剛的劇本跟你的現實生活的哪部分有類似之處？

一定會有一個想法突然浮現？！可能是工作上的場景？可能是跟家人、或跟伴侶最近有些磨合？

我自己在解夢的時候，通常至少會花半小時到一小時。

前面主要讓自己靜下來、進入狀況，把自己想像成演員，在這個舞台上、這個角色裡，會有甚麼話想要講？從這裡開始下手。

熟悉這個過程後，可以進入進階版：先扮演一個象徵A講了一段獨白之後，可以再扮演另一個象徵B，也讓B講一段獨白，然後對剛剛A的發言做出回應。讓自己分飾兩角甚至多角，讓Ａ跟Ｂ跟Ｃ、Ｄ彼此開始對話？

此時的你，可能會覺得這很無法想像，但通常只要開始”入戲”，你會發現其實比你想像的簡單多了。

在意識到跟日常狀況的連結後，最後花一些時間，讓自己think big / 願景藍圖，有點像許願或是我會說是 “調整頻率” (調頻)：

因為當我們陷在恐懼、焦慮、擔憂、生氣的情緒時，我們整體的能量共振是很內縮、低頻率的。長期陷在低頻率，你會覺得無能為力、事情沒有出口，感覺沒有選擇。因此，需要讓自己轉換頻率。

去想像，如果這問題被解決，你的生活會如何有所不同？

現在先閉上眼，想像一下！讓自己沉浸在那樣的滿足、自在或是開心、親密。

這樣的想像有助於讓你的意識知道，如果到了滿意的狀態，你的心情、頻率會是如何？這就是跟自己的高頻率共振。如此的想像也有助於拿回自己生命的主動權：“我”可以主動寫怎樣的人生劇本？人生的一切都是我們的”主動”選擇。

有時候，我們會說，都是因為你這樣，我才會生氣或是這樣那樣。那其實也是我們讓自己受對方影響了，不是嗎？如果你不是這個劇本裡的被害者，你可以主動做甚麼滿足自己的需求？讓自己開心？也可以想想：你手上擁有哪些資源，但還沒拿來處理此議題。

解夢到一段落時，可以聽聽剛剛自己的錄音或是寫下自己的心情，好好整理一番。或許事情沒有馬上獲得解決，但很神奇的是，你會發現心情已經不一樣了。

5. 透過研究夢裡面的架構與邏輯，加深對夢的理解

這裡要說明一下觀念，同一晚所做的夢都視為同一個夢，雖然表面看起來不相關；有時候夢到最後可能狀態是卡住的，要等之後的夜晚，才能繼續演下去。

第一個夢：通常是夢的大主題，有點像是電影預告和今晚夢的主題；

中間的夢：在這個議題之下，你目前的行為或是正在做的事；

最後或睡醒前的那個夢 : 繼續這樣做，會有甚麼結果。

理論上來說，一個晚上會有6-8個夢，或許我們沒辦法記住所有的夢，但只要持續記夢，慢慢的能記起來的夢境會愈來愈多。

6. 在日常生活中採取行動表示對夢的敬意

這種方式是在跟夢說：我聽到你了，我看到你了，如此可以更加深與夢的連結。其中一個方式是夢日記 /Dream Journal。找一本漂亮的筆記本，好好的畫下夢，幫他塗上顏色，留下隔壁的空白頁，寫下自己的聯想或是解夢後的心得。或許沒辦法每天都做，那至少每周一次、或是兩次，每次半小時左右，讓自己去思考夢的意思。

潛意識透過夢來跟我們對談，但要我們願意跟他連結，夢才願意持續引領我們。以我自己為例，我通常會先畫在枕頭旁邊的白紙，但是寫得很亂，有時候自己都看不懂，所以我會再花時間騰到筆記本上，甚至著色，或是想想他對我的意義。如果有一陣子太忙，累積一堆紙沒畫，我會發現，我能記得的夢愈來愈少、愈來愈不清楚，對我而言，這就是夢在森七七：既然你不想聽，那我也就隨便說說…我就會開始認真把那堆紙拿過來，慢慢思考、慢慢寫在小本本上，然後接下來幾天夢就會慢慢回來、愈來愈鮮明。我覺得這是最有連結的方式，只是如果那陣子很忙，也只好先記下來再說，根本無法重新謄寫，那就算了，不要給自己太大的壓力！

我覺得夢很有趣的地方在於夢是有機體，她有自己的意識，會自己延續劇本。甚至有時候回看好幾個月前的夢，會突然懂夢想要說的話，或是令人驚訝的與我這段期間經歷的狀態很類似。

而榮耀夢的方式有很多種，你可以發揮你的創意，像之前我有夢到小時候吃的糖果，我會去買一樣的糖果來吃；夢到唇膏色號，也會去買一條來擦；甚至是用紙黏土捏出我的夢境。模糊現實與夢境的界線，我覺得很有趣，彷彿他們本身就是一體的。

看到這邊應該可以深深體會到跟周公解夢的不同之處了吧！因為夢象徵對每一個人來說的意義都是獨一無二的，所以就完形解夢來說，你對飛機的定義跟我的一定不一樣，那自然出現在夢裡的意義也就大不相同。如果覺得以上太複雜、沒辦法自己解夢的話，我邀請你來找我解夢，你想來嗎？

今晚就先到這裡~ 晚安! 祝你有個好夢~