阿育吠陀跟中醫、道家多有相似之處，幾千年前的人們在不同的地點，提出類似的學說，稱得上是地球的神秘事件。

阿育吠陀是繞著日、月（陰、陽）兩大原力而生的古老智慧，從日月中衍生出土、水、火、風、空五元素。五元素則兩兩組合成風能、火能、水能：

風能 Vata = 風+空元素，具備溝通、社交、移動、多變等特質

火能 Pitta = 火+水元素，具備轉換、消化、代謝、執行等特質

水能 Kapha = 水+土元素，具備穩定、架構、儲存、緩慢等特質

人和食物各自具備風能、火能、水能等特性，根據你的體質，可以食用相對應特質的食物，以求達到體內平衡、獲得健康。

阿育吠陀蘊含時間的秘密，一天24小時，每四個小時分一段落，分別會是日間和夜間的風能Vata、火能Pitta、水能Kapha。

從早上約莫6AM（日出時間）－傍晚6PM（日落時間），由太陽的能量主導。從傍晚6PM（日落時間）－早上6AM（日出時間），則是由月亮的能量主導。

身體有著古老的智慧，在對的時間需要做對的事情，但我們總是用頭腦的聲音壓制自然的生理運作，只要跟著大自然的規律生活，很多現代人的小病小痛或許就再也不會困擾你。一起來認識阿育吠陀一天24小時中的時間特性，以及要如何因應這樣的韻律來調整生活作息。

6AM-10AM     水能 Kapha｜一個人的獨處時光

這時候大自然的鳥兒都起床了，開始咕嘰咕嘰的叫。

如果昨晚沒有吃過飽，通常你會自動在此時醒來，因為肚子會開始翻滾消化，這是大自然的律動。由於是水能的時刻，一切都很沉重，往下掉，所以是最好自然排泄的時刻。

起床先喝點溫水，稍微走動、伸展、活動筋骨，幫助腸道蠕動。經過臟器一夜的運作，此時的便便會幫忙帶出身體老舊的廢物，記得給自己充足的時間好好蹲馬桶，便便狀態反映你的身體狀態，記得關心你的便便。自然便便後，你可以練習呼吸法，呼吸就是生命力的展現，緩慢地把氣帶入身體，讓身體慢慢醒過來。

此時段更是適合獨處，做些冥想、瑜珈、或是任何你有興趣的練習，因為水能也象徵身心的長期記憶，在這時候身體做的練習、頭腦吸收的知識會更好的記住。

如果錯過這段獨處時間，醒來匆忙出門到公司、吃完早餐才排便，那腸胃已經去忙著消化新的食物，身體會先把舊的、未排出的廢物堆積在肝臟或胰臟，久而久之，來不及消化的食物們增加內臟的負擔，身體也開始覺得阻塞不通。

早餐的部分，不同於一般所說要吃得像國王，阿育吠陀認為只要吃些溫熱的流質食物即可，因為此時腸胃都還沒醒過來運作，粥就挺好的，好吸收不會造成負擔。當然如果當天有大量勞動，早餐就可以多吃一點，不過像上班族或學生，幾乎一進公司學校就是坐著，那早餐真的不需要吃太多呢。

身體覺得可以的話，從12小時斷食開始，漸進式的執行168也挺好的。重點不是要一次踩到底，是要循序漸進，堅持下去才會看到改變。

10AM-2PM     火能 Pitta｜努力認真的工作時光

火、火、火，此時心輪的行動火(action fire)已啟動，適合規劃、採取行動、努力認真投入工作，最重要的工作可以排在此時，最耗體力與腦力的活動都建議在此時進行。

體內的消化火(agni fire)旺盛，一天中最豐盛的一餐可以放在此時，建議可將肉類、蔬菜類、奶製品以及其他你想偷偷吃的違禁品放在此時進食。因為當消化火旺盛時，它可以分辨什麼是身體需要的、可吸收需要的、排除不需要的。

午餐後，不要馬上午休、坐著閉目養神，讓體內的消化火能持續運作。因為睡著時，體內的消化火也會熄滅，那就無法消化你剛剛吃的大餐，久而久之，就變成小腹婆啦。

吃東西的順序很重要，先從沉重、難消化的食物開始吃，例如肉類、澱粉類、蛋白質、根莖類等等，最輕的葉菜類可以放在最後。因為一開始很餓的時候，消化火最旺盛，先吃最難消化的食物，讓旺盛的火先開始代謝，才不會到後面火都變弱了很難消化沉重的食物。

雖然說是一天中的大餐，但記得吃七分飽就好，訓練你的身體、不要完全填滿飢餓。吃過飽的時候，我們只會想睡覺，因為吃太飽會撲滅消化火。只要懂得留幾分飢餓，身體會有空間，消化火也會有空間持續燃燒，那你的身體就會一直處在一個獵人在獵取食物 (hunt for food) 的狀況。只要你能管理你的飢餓，一天中吃幾餐都可以，重點是要真的餓了再吃。

這段時間是太陽能量最強的時候，不要直接曝曬在太陽底下，待在陰涼遮蔽處，以免增加太多火能導致身體失衡。

2PM-6PM       風能 Vata｜嘰嘰喳喳的社交時光

傍晚的公園充滿嘻鬧聲，天空中出現飛來飛去的鳥兒，路上的交通、學校放學，這時候是適合社交的時刻。站起來跟同事、朋友們聊聊天，可以吃點下午茶、輕食。

人們是群居的動物，除了獨處、努力工作，我們需要與人交流、溝通、分享創意與想法、建立情感的連結。

因為蔬菜富含纖維質，需要更多時間去消化，不建議晚餐吃蔬菜類，儘量在六點前完成晚餐。

之後再來說說關於日落後的時間秘密。