那晚在活活聚落的《寧靜碰觸講座》度過了一個放鬆的夜晚

現在閉上眼睛，深呼吸，放輕鬆地坐著，你感受到什麼？

身體是我們與外界互動的第一層保護，身體乘載著大大小小的情緒與回憶。我們遇到某些似曾相似、不愉快經驗的人事物時，身體會緊繃、呼吸會變短促。遇到喜歡的人，心跳會加速、臉會變紅、手會流汗。心理的反應連動著身體，身體的反應牽動著心理。身心靈本來就是一體互相影響的。《寧靜碰觸》會從表層按摩到深層，碰觸到你緊繃已久累積的情緒，然後釋放。

有個學員問到，我對交往很久的男友提不起性趣，男友因此很沮喪。想搞清楚是因為我不愛他，所以無法性嗎？我想挽回關係，可以怎麼補救、重新建立起愛？

阿努老師的回答：「愛是比性更寬廣、更廣大的。當我們失去了愛，自然不會有性。那要如何重拾愛？問題在於親密感，兩個人之間必須重新建立連結。」

「愛會在日常生活的日復一日中消融，你吃早餐時，看到對方在身邊，但你們各吃各的，然後出門上班，下班回家，各自滑手機、忙小孩、做家事。多年後，你們看著對方，心想對方是誰，我完全不認識這個人。因為你們缺少在生活中連結，你們成為了只是分享車、分享房子的室友。」

那要如何重拾親密感？

「臨在、分享、並傾聽。兩個人每天找一段時間、放下手機、就只是陪伴對方：一個人表達內心的感受，另一個人只是傾聽、不抗辯、不給建議、就只是在那裏陪伴。然後再換對方表達，另一個人傾聽。」

我接觸到的台灣中年以上的男人，心理有很多苦說不出，他們通常負擔經濟重任，被要求要做家事、照顧小孩，成為新好男人。無法承認自己有壓力、無法承認自己怕做不好，就一直默默擔著忍著，於是從小養成什麼話都不說，有苦自己吞，頂多靠跟兄弟喝酒、講垃圾話紓壓。「表達對他們來說，或許非常困難。那就兩個人先把手機放下，就只是看著對方，跟對方產生連結。他們應該會覺得困窘、不習慣，但沒關係，女人們，我們臨在。」

臨在Presence，專心有意識的覺察與對方相處，聆聽對方的同時，覺察自己內心升起的念頭與情緒，為自己負起責任，被喚起的情緒被後的傷痛，是屬於你的，不是因他而起，當然嚴重的言語、情緒、身體虐待不在這個討論範圍內，遇到那些情況，請你離開現場、求助他人。

「如此的臨在，我們會覺得赤裸、脆弱，而正是這樣脆弱的真實本質，拉近我們的距離，放下我們求存的偽裝，看到對方跟我們一樣只是一個脆弱的存有。」

正是這樣的脆弱，讓我們覺得親密，看到對方真實的樣貌，因而彼此憐惜、彼此支持，而不是無限投射自己的意念在對方身上。

第二個學員問，我很需要身體的碰觸，但我的家庭比較少這樣做，我也剛結束一段長期關係，那我可以怎麼做來彌補身體碰觸這塊？

「愛人的碰觸是無可取代的。在愛情中，我們分享我們的身體，從”我”變成”我們”，結束關係後，”我們”要再變回”我” 。給自己幾年的時間恢復，重新拿回自己的愉悅快樂，再一次去到以前跟戀人去過的海邊或餐廳，去體會這是屬於我的愉悅，這是屬於我的快樂，這份”我的”是什麼？」

在每段關係結束後，我會有很久的時間維持單身狀況，以前會覺得自己哪裡有病，現在發現，原來是身心的自我療癒機制，有些人在伴侶關係中修練，我在單身生活中修練。在沒有伴侶的情況下，一個人生下小孩、照顧小孩，其中多虧我的爸爸媽媽來幫忙。但就算如此，我也花很長一段時間釐清：我跟爸爸媽媽的界線是什麼？主要照顧者之間的角色與溝通？一個人的單親家庭面臨如何的挑戰？如果今天是雙親家庭，我又會付出什麼代價？

二十幾歲的我，覺得這一切都是羞恥的。四十歲的我，身邊的人開始離婚，他們正要經歷人生的轉折，而小孩長大的我，已經度過最難的時刻，進行屬於我自己的轉折。每個人都有不同的人生課題要面對，我們並不知道他人人生的全貌，因此，善良一點，管好自己的事就好，負起自己生命中該負責的，一切從來就只關乎於我們自己，而非他人。

他人只是一個介質，就算離開這段關係，如果我們沒改變，那也只是換一個人演出同樣的劇碼而已。自己改變就如此困難，那要如何奢求他人改變呢？

這一路走來很難，但我們都在同一條道路上。人生只是一個旅程、一段體驗。

Photo cr: FB 活活．聚落 Essential Living